MC jednorącz sztangielką?

Cześć wszystkim. Ćwiczę w domu planem FBW. Ułożyłem coś takiego:
1. Przysiady
2. Drążek
3. Dipsy na oparciach krzeseł
4. Wyciskanie na stojąco sztangielki jednorącz

Mam dwa gryfy sztangielek i tylko 28 kg obciążenia. Teraz mam pytanie czy dobrze by było gdybym wrzucił do tego MC sztangielkami albo jedną sztangielką? Nie wiem czy takie ćwiczenie zostało gdzieś opisane, jaka technika itd. Aha i skoro mam tak mało obciążeń nie lepiej by mi było polączyć przysiady z wyciskaniem i zrobić thrusters? Z góry dzięki za odpowiedź.

Mam 22 lata, 64 kg, 171 cm wzrostu. Chcę w domu nabrać trochę formy, żeby za jakiś czas zacząć chodzić na siłownie.

nie musisz nabierać formy by od razu zacząć ćwiczyć na siłowni i zdecydowanie bym Ci polecił takie rozwiązanie, ponieważ brakuję Ci obciążenia i odpowiedniego sprzętu. Na siłowni zacznij od planu FBW, 3x w tygodniu, same podstawy (wyciskania, drążek, wiosłowanie, przysiad, mc, ćwiczenia wielostawowe)

Dokładnie j.w.

A martwy ciąg jedną sztangielką nie przejdzie , zasuwaj na siłownie jak nie masz zamiaru cały czas ćwiczyć w domu .

Pzdr