co brac?

mam pytanie, jestem na diecie low carbo i juz osiagnolem swoj cel robie trening na rzezbe i zazywam suple jak BCAA przed i EAA po treningu, czy moge dolozyc jakies suple na budowe miesni? i ewentualnie jakie?czy jechac tak jak teraz

kreatynę mono dobierz. na początek Ci wystarczy

przy tym stażu to dobra micha a masa pojdzie a o kreatynie na razie zapomnij. Kup jakies białko do uzupełnienia braków w diecie i bedzie ok.

mam do wyboru z Olimpu , Prolab albo Primaforce ktora wziasc?

żadnej chyba że chcesz zaprzepascic potencjał swojego organizmu przeczytaj jakiś art o kreatynie jest ich na forum całe mnóstwo i pisze tam wyraznie ze kreatyna nie jest dla ludzi ktorzy dopiero zaczynają przygode z siłownią zreszta zrobisz jak chcesz ale pewnie jak wezmiesz teraz to bedziesz potem załował.

troche wczesnie, ale nikt ci nie broni
mozesz sprobowac pojedyncza forma kreatyny

j/w
na poczatku treningów powinienes robic postepy ,przynajmniej siłowe niemalze z tygodnia na tydzien, nie ma potrzeby brac teraz krety,