przymierzam się do redukcji. W skrócie - FBW, cardio po treningu i w DNT (przed śniadaniem), dieta (węgle tylko rano i w okolicach treningu). I tu rodzi się problem. Przed treningiem FBW zjadam węgle + białko, robię trening, aminokwasy, cardio. I teraz pytanie, czy po treningu (ok. 30 min) jeść węgle, czy tylko samo białko? Dodatkowo jak najlepiej brać BCAA - wiadomo, ze przed cardio porannym trzeba. Nie wiem tylko, czy brać je również po całym treningu (tzn. FBW, aminokwasy, cardio i teraz... AMINOKWASY (?), czy po prostu za 30 min potreningowy).
...
Napisał(a)
Witam,
przymierzam się do redukcji. W skrócie - FBW, cardio po treningu i w DNT (przed śniadaniem), dieta (węgle tylko rano i w okolicach treningu). I tu rodzi się problem. Przed treningiem FBW zjadam węgle + białko, robię trening, aminokwasy, cardio. I teraz pytanie, czy po treningu (ok. 30 min) jeść węgle, czy tylko samo białko? Dodatkowo jak najlepiej brać BCAA - wiadomo, ze przed cardio porannym trzeba. Nie wiem tylko, czy brać je również po całym treningu (tzn. FBW, aminokwasy, cardio i teraz... AMINOKWASY (?), czy po prostu za 30 min potreningowy).
przymierzam się do redukcji. W skrócie - FBW, cardio po treningu i w DNT (przed śniadaniem), dieta (węgle tylko rano i w okolicach treningu). I tu rodzi się problem. Przed treningiem FBW zjadam węgle + białko, robię trening, aminokwasy, cardio. I teraz pytanie, czy po treningu (ok. 30 min) jeść węgle, czy tylko samo białko? Dodatkowo jak najlepiej brać BCAA - wiadomo, ze przed cardio porannym trzeba. Nie wiem tylko, czy brać je również po całym treningu (tzn. FBW, aminokwasy, cardio i teraz... AMINOKWASY (?), czy po prostu za 30 min potreningowy).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po treningu wegle+ białko. Po FBW a przed cardio wez BCAA po wszystkim normalny posiłek białko+wegle szkoda kasy zeby ladowac dziennie tyle BCAA chyba ze Cie stac :)
...
Napisał(a)
Bym zapomniał. Jeszcze kwestia tłuszczy. Unikać ich w porze okołotreningowej, czy dostarczać przed i po treningu?
Polecane artykuły