Posiłek i suplementacja około treningowa

Witam,

do tej pory nie ćwiczyłem konkretnie na siłę, dodam, że nigdy nie brałem stacków/noboosterów.

aktualnie zdecydowałem się na 10tygodniowy trening siłowy, od 4 tygodnia planuję suplementację S.A.W'em, ale słyszałem, że niektóre suplementy mogą przeszkadzać w treningu z racji na ,,pompę"

PLanuję brać:
bcaa
beta-alanine
S.A.W'a
CM3

Mam pytanie na jaki czas przed treningiem mam jeść posiłek i jak on ma wyglądać ( wysoko ww ? ) , a kiedy mam wypić porcję S.A.W'a, wziąć bcaa i beta-alanine i cm3 ?

Czy SAW sprawdzi się przy tren na siłę

widzę że wybraliśmy te same suple, ja też od niedawna rozpocząłem suplementację, ale na siłę ćwiczę już od dawna.

BCAA min. 5 g 30 minut przed treningiem i 5 g po
BA 45minut przed treningiem 2,5 g przed i 2,5g po
SAW- zacząłem od 10g na 15 min. przed treningiem, mnie nie pobudza jakoś intensywnie, widocznie nie jestem wrażliwy
cm3 na czczo 5 g (min. 30 minut przed sniadaniem) i po treningu 5g

w przedziale 1-2h przed treningiem, dużo węgli złożonych i białka, jedyny posiłek gdzie mało warzyw. Mój posiłek to przedtreningowy to zazwyczaj 300g kuraka, 100g ryżu brązowego i pomidor albo papryka. Na takiej misze doszedłem bez supli do satysfakcjonujących mnie wyników.

Czy SAW się sprawdzi na siłę? Mam nadzieję....

Wielkie dzięki za tak treściwą i wszystko ujmującą wiadomość Wajchenau :) - oczywiście SOG

CO do SAW to liczę na pobudzenie, ale nie na nadmierną pompe ;)

zrobiłem na SAW-ie już 4 treningi, zaczął na mnie działać na trzecim, przy dawce ok 12g (2 łyżeczki z czubkiem). Muszę przyznać że nieźle mną sponiewierało- chyba dwukrotnie skróciłem odpoczynki między seriami, a np dziś na klatkę (mimo progresu) to trzy razy upewniałem się czy założyłem właściwy ciężar bo sztanga była tak lekka że latała :) także ja jestem zadowolony!