nagłe spadki obwodów na redukcji

witam
moja dieta wyliczoa jest na około 2100 kal
bialka 170g
wegle 240g
tluszcz 40-50g

moja waga przed redukcja 80.5kg obwod ramienia 37.5
trenuje 4 ray w tyg 12s durze grupy 9 małe
starz 14 miesiecy

jest to moja pierwsza redukcja. diete prowadze juz okolo 2 tyg
na poczatku bylo wszystko ok przez pierwszy tydzien nie zauwarzylem wiekszych spadkow na masie ale w ciagu ostatnich 2 dni spadlo mi nagle w łapie prawie 0.5 cm i waga na 79 kg

co jest nie tak czy to jest wogule normalne. jedyna suplementacja to wpc. nie wiem czy ciagnac dalej ta redukcje bo jak tak bedzie to na koniec redukcji to nie zostanie za wiele z ciężko wypracowanej masy
moze mi ktos powiedziec jak to u was przebiegalo??
co robic zeby masa tak drastycznie nie spadala. sila mniej wiecej jest na podobnym poziomie

W 2 dni to mogła spaść woda. Co do ogólnych spadków na redukcji to zadaj sobie pytanie czy w tym Twoim obwodzie bicepsa aby na pewno jest sama masa mięśniowa? Często jest dużo tłuszczu no i on spada. Jak leci mięso to białko i ogólna kaloryczność za mała, ewentualnie za bardzo się dojeżdżasz na treningach.
No a tak suma sumarum to z mięsa zawsze trochę poleci.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-02-02 17:02:52

ja jestem przygotowany na ewentualne spadki. ale nie do przesady. podjerzdzam na treningach? jak moge to rozumiec? hmm zmniejszyc liczbę seri? durze 9 male 6??

dodam że jestem na basenie 1-2 dni w tyg w DNT nie plywam za durzo , intensywnie max 25min