patricci
Witam, mam 19 lat i chodzę na treningi boksu 3-4 razy w tygodniu (treningi są 5x w tygodniu) i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby dodanie do tego treningu siłowo-kondycyjnego 2-3 razy w tygodniu aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Trening składał by się z 10 stacji, o to plan:
1. obroty tułowia z piłką lekarską
2. ćwiczenia brzucha
3. bieg bokserski z hantlami
4. przeplatanka na drażku
4. wskoki na podest
5. szrugsy
6. podciąganie nachwytem
7. zginanie i prostowanie nadgarstków
8. pompki na piłce lekarskiej
9. wymachy ramionami z hantlami
10. obroty talerzem
Trening składał by się z 3-4 obwodów, w rytmie 30s ćwiczenia oraz 30s odpoczynku.
1. obroty tułowia z piłką lekarską
2. ćwiczenia brzucha
3. bieg bokserski z hantlami
4. przeplatanka na drażku
4. wskoki na podest
5. szrugsy
6. podciąganie nachwytem
7. zginanie i prostowanie nadgarstków
8. pompki na piłce lekarskiej
9. wymachy ramionami z hantlami
10. obroty talerzem
Trening składał by się z 3-4 obwodów, w rytmie 30s ćwiczenia oraz 30s odpoczynku.
Krzysztof Piekarz
MTnew
OloKK
Mezengan
