przemas995
Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź.
Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D
Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg.
Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz.
Teraz ważę około 97,5kg.
Chodzę na siłownie (pon,wto,czw,piatek), kiedy nie jestem na siłowni to w domu rowerek i air walker, robię a6w,zaczełem brać thermo speed extreme(1 tabletka przed treningiem).
Ograniczyłem jedzenie i białky chleb słodycze itp. odstawiłem na bok piję dużo wody mineralnej(ng).
Chciałbym do wakacji zrzuć jakieś 15kg(marzenie).
I chcę je spełnić, ale chciałbym by ktos pomógł mi ustalić dietkę bądź dał kilka przydatnych linków gdzie znajde jak takową dietę ustalić i dam wam do sprawdzenia.
Pzdr Przemek.
Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D
Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg.
Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz.
Teraz ważę około 97,5kg.
Chodzę na siłownie (pon,wto,czw,piatek), kiedy nie jestem na siłowni to w domu rowerek i air walker, robię a6w,zaczełem brać thermo speed extreme(1 tabletka przed treningiem).
Ograniczyłem jedzenie i białky chleb słodycze itp. odstawiłem na bok piję dużo wody mineralnej(ng).
Chciałbym do wakacji zrzuć jakieś 15kg(marzenie).
I chcę je spełnić, ale chciałbym by ktos pomógł mi ustalić dietkę bądź dał kilka przydatnych linków gdzie znajde jak takową dietę ustalić i dam wam do sprawdzenia.
Pzdr Przemek.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
