Bic i tric w jednym dniu

Witam : )

Zmieniłem plan, wcześniej ćwiczyłem FBW 3x

Jest mały problem bo biceps nie rośnie.

a o to plan ; (bic i tric robie w jednym dniu)

Pon ;

Biceps

Uginanie sztangi stojąc 3x 8-6
uginanie sztangielki o kolano 3x 8-6

Triceps

śćiąganie górnego wyciągu do dołu 3x 8-6
wyciskanie francuskie oburącz 3x 8-6

Biceps coś nie chce rosnąć. Robię go raz w tygodniu.

Jakieś rady?

musisz kombinowac spróbuj wrzucic wiecej powtorzen i zobacz co bedzie sie działo ale wiec ze zeby rosło trzeba zwiekszac mase a tu najwazniejszą role odgrywa micha

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-02 22:09:31

dodaj jeszcze po jakims cwiczeniu. 6 seri to trochu malo. Zrob zeby byly 3 cw po 3 serie co daje 9 seri.

Ps. wraz z stazem przyrosty beda coraz trudniejsze do zdobycia i beda zwalniac. Nie oczekuj przyrostow jak z poczatkow