Trening mieszany

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Szymon, mam 16 lat (rocznik 96) i 169cm wzrostu. Dzięki pompkom i brzuszkom, które wykonuje z różną częstotliwością od około roku, jestem dość dobrze zbudowany jak na nastolatka, jednak brak mi siły. Jestem praktycznie najsłabszy z całej klasy, przez co niestety mam trochę przerąbane. We wrześniu wybieram się do technikum - nowi ludzie, więc wypada nie dać sobą pomiatać i pokazać się z dobrej strony. Do tego jednak potrzeba mi siły, której mi brakuje. Mam pół roku, żeby przybrać znacznie na sile. Miedzy czasie zamierzam też trenować muay-thai (mam za sobą kilkanaście treningów, jednak musiałem zaprzestać ze względu na kontuzję pleców). Potrzebuję treningu na siłę oraz siłę ciosu i w miarę możliwości na szybkość. Co mam do dyspozycji? Trzepak, atlas (rozpiętki i "drążek"), 2 hantle po 5kg i wiele samozaparcia. Wobec tego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. Będę wdzięczny za pomoc.

Hehe ciekawy powód :) technikum to nie wojsko :)

Niestety tym co dysponujesz nie zbudujesz żadnej siły. Jak się buduje siłę przeczytasz tu:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-03 13:09:35

mr. hyde

Jestem praktycznie najsłabszy z całej klasy, przez co niestety mam trochę przerąbane. We wrześniu wybieram się do technikum - nowi ludzie, więc wypada nie dać sobą pomiatać i pokazać się z dobrej strony. Do tego jednak potrzeba mi siły, której mi brakuje. Mam pół roku, żeby przybrać znacznie na sile.

sila to nie wszystko. jest duzo czynnikow ale najwazniejszy jest taki ze trzeba miec mózg i jeszcze umieć z niego korzystać.

a jak chcesz byc kozak, to jak pojdziesz do technikum to znajdz najwiekszego cwaniaka i go zlej:P odrazu pokazesz sie z dobrej strony

a tak na powaznie to zapisz sie na silownie jak nie masz sprzetu, lub udaj sie do dzialu Trening w Domowych Warunkach. tam ktos sie toba zajmie i pomoze. pozdrawiam

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-02-03 14:26:43

A kto powiedział, że nie umiem korzystać z mózgu? Nie szukam zaczepki ani zwady, ale jeśli po szkole gość leci na mnie z pięściami i zaczyna mnie bić, to wypadałoby się obronić. W takiej sytuacji na dyplomację jest już za późno.

tu dużo zależy od charakteru, wcale nie trzeba być wielkim i silnym z twarzą mordercy żeby Cie szanowali
Siła ciosu w dużej mierze zależy od techniki uderzenia. Normalnie zaproponowałbym Ci FBW ale nie masz podstawowego sprzętu- ławki, sztangi i obciążenia. Atlas jest mało przydatny a dwoma 5 kilowymi hantlami też świata nie zwojujesz. Zapisz się na siłownie jak masz taką możliwość albo dokup brakujący sprzęt.

a jak chcesz byc kozak, to jak pojdziesz do technikum to znajdz najwiekszego cwaniaka i go zlej tekst z filmu;p

Trenuj MT dalej i zainteresuj się tym planem: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html po paru miechach będziesz gotowy na coś trudniejszego

mr. hyde

A kto powiedział, że nie umiem korzystać z mózgu? Nie szukam zaczepki ani zwady

nie pisalem tego do ciebie tylko ogolnie. trzeba poprostu byc cwaniakiem;) samo mt juz duzo ci da. tylko pamietaj zeby go uzywac do ew obrony a nie chodzic i lac kazdego;)

daniel

TAK :D:D:D

to był chba ,,nowy''

mozliwe. w roznych filmach to jest. tam chodzilo o szkole, gdzies byla akcja w wiezieniu itd ;) w kazdym razie tak dla jaj to napisalem;)

Wobec tego proszę o przeniesienie mojego tematu to działu "Trening w warunkach domowych" :)