dieta przy p90x na redukcje

Witam, jestem tu nowy, prosilbym kogos kto sie zna o ocene mojej diety. cwicze 6 dni w tyg program p90x(glownie cwiczenia aerobowe, badz z wlasnym ciezarem)
mam 24 lata , 175cm, 94kg
173g Serek wiejski ziarnisty
158g chleb razowy
80g Banan
godzina: 10:00
80g twaróg półtłusty
90g Jogurt naturalny 2%
198g chleb razowy
godzina: 13:00
86g Filet piersi z kurczaka bez skóry
140g kasza gryczana
100g pomidor
14g Oliwa z oliwek
godzina: 16:00
150g Serek homogenizowany poltlusty
119g Chleb razowy
162g Banan
godzina: 19:00
95g wêdlina chuda
100g pomidor
13g oliwa z oliwek
100g pomidor
godzina: 22:00
76g tunczyk w sosie wlasnym
100g Sa³ata lodowa
14g oliwa z oliwek

jak wygląda rozkąłd btw?

Dzienne zapotrzebowanie na sk³adniki pokarmowe:
Bia³ko: 111 g
Wêglowodany: 443 g
T³uszcz: 82 g

jelsi to ma byc redukcja to dalbym ok 2800-2900kcal, ok 200g bialka, 200-250g ww, reszta tłuszcze