Jaki trening lepszy?

Witam moim celem jest masa mięśniowa. Wszystko idzie fajnie tylko z bicepsem i tricepsem mam problem;/ Ktory z ponizszych planow waszym zdaniem bedzie lepszy:
1.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(plecy i biceps),czwartek(barki i nogi),piatek(biceps i triceps) czy
2.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(barki i biceps),czwartek(plecy i nogi),piatek(biceps i triceps) czy
3.Poniedzialek(klatka i triceps), sroda(barki i biceps), piatek plecy i nogi.
Z gory dziekuje za odpowiedz:)

Myśle że najlepszy będzie trening czytania ze zrozumieniem w Twoim przypadku.Radziłbym poprawić temat do poziomu jaki powinien mieć zanim poleci

Wypelnij dokladnie ankiete dzialu.