Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Hej,
jem czysto, nawet nie czituję, prowadzę aktywny tryb życia, a wyszedł mi wysoki cholesterol! LDL = 141, HDL = 79, trójglicerydy = 47. Ogólny poziom = 230 (a norma to 200!). Lekarz zaleciła mi jeść mniej słodyczy, powiedziałam, że moje jedyne słodycze to owoce świeże i suszone, sporadycznie miód lub konfitura. Jak jadam? - czysto, nie jadam słodkich rzeczy, mało solę, rano trochę węgli złożonych, mięso, ryby, nabiał, łykam tran i 2 kapsułki omegi-3. Dużo warzyw, kiedyś byłam wege, więc miłość do warzyw mi pozostała. Używam oliwę z oliwek, trochę orzechów, awokado, sezam, siemię lniane w chlebie, oliwki, a nasyconych niewiele (unikam masła, smażę na teflonie, tłuszczu nie lubię, więc odkrawam), z nasyconych to plaster żółtego sera lub innego. Jajka - kilka na tydzień. Może za dużo owoców?, może za dużo sera? (półtłustego ze 200g na noc).
Nie wiem, czym to spowodowane, może stresem lub choroba genetyczna?, ale jak z tym walczyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
CisQ, nie znam się za bardzo. Wiem, że cholesterol bierze się i z pokarmu, ale i ze stresu, z genów itd. Przy takim jednak jedzeniu to 230 mnie zaskoczyło. Jakbym jadała słodkie, może miałabym ze 300. Czyli się jednak nie przejmować?, czy zwiększyć ilość oliwy z oliwek, łykać więcej omegi-3 lub orzechów?
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Aż tak? Mnie i tak dziwi, czemu mam wyższy przy takim jedzeniu, nie wyobrażam sobie, ile mogą go mieć np. moi rodzice, albo jeszcze lepiej - ludzie stołujący się często w McDonaldzie i innych Subwayach... Dziękuję CisQ.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Cholesterol dostarczany z pożywieniem ma o wiele mniejszy wpływ na całkowity poziom cholesterolu niż cholesterol endogenny.
Tu przydatny tekst z zaprzyjaźnionego forum,który powinien rozwiać Twoje wątpliwości;): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6682