Co lepsze przy kreatynie FBW czy Split ?

Moje pytanie czy lepiej będzie na tym treningu

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

Czy raczej na

Poniedziałek - nogi
Wtorek - klatka + przód barków
Czwartek - plecy + tył/środek barków
Piątek - biceps + triceps

Z tego co czytałem przy cyklu na kreatynę bardziej poleca się splita.
Jakie są wasze opinie ? Mój staż to 1 rok waga 84 kg i wzrost 184

Podaj wszystkie informacje o sobie [cała ankieta], nie dobierasz planu pod suple tylko pod poziom wytrenowania.

Wypełniłem i co ?