Masa ;>

Witam, chciałbym prosić o odpowiedzi na następujące pytania:
Czy plan, którym teraz ćwiczę jest dobry? Jest to plan FBW.
Czy do wakacji tj. w czasie 5 miesięcy spokojnie wyrobie się tak jak na zdjęciu w celu?
Co do diety, to spokojnie sam sobie ogarnę i od poniedziałku zaczynam ostro ćwiczyć. Poprzedni tydzień potraktowałem jako rozgrzewający ;>
Póki co używam hantli z obciążeniem 5kg na jednym gryfie.
I do dyspozycji mam jeszcze 4 obciążenia po 1,25kg.
Co do siłowni, to niestety ale w mojej okolicy nie ma na co liczyć.

*Plan FBW.
Przysiady z hantlami w łapach (NOGI) - 3 serie po 12 powtórzeń,
Wiosłowanie (PLECY) - 3 serie po 12 powtórzeń,
Wyciskanie hantlami w leżeniu, na skośnej (KLATKA) - 3 serie po 12 powtórzeń,
Wyciskanie hantlami (BARKI) - 2 serie po 12 powtórzeń,
Uginanie ramion z podchwytem i supinacją nadgarstka (BICEPS) - 2 serie po 12 powtórzeń,
Wyciskanie francuskie (TRICEPS) - 2 serie po 12 powtórzeń,
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (PRZEDRAMIĘ) - 2 serie po 12 powtórzeń.

Sesje realizuje w Poniedziałki, Środy i Piątki.
Natomiast we Wtorki, Czwartki i Soboty robię brzuszki - 3 serie po 12 powtórzeń.
Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ;)

Masz tylko 10kg ciężaru ?/ dobrze zrozumiałem ??
Jak tak to daj Trening Domator
Co wy wszyscy z tą sylwetką

raczej nie da rady w 5 miesiecy tego zrobic startujac z twojegu pulapu wiedzy