Niskotłuszczowy posiłek by Chaczyk

Na wstępnie pragnę podziękować sobie samemu za pomysł na to wspaniałe danie, które zagości w moim menu na dłużej. Sporo białka w ok. 90% pochodzenia zwierzęcego + węgle o niskim indeksie glikemicznym, a do tego dobry smak... POLECAM.

Składniki:
250g piersi z kurczaka
50g jogurtu naturalnego light
50g kaszy gryczanej
1 pomidor
2 ząbki czosnku
Sól, pieprz





Sposób przygotowania:
Do ugotowanej kaszy gryczanej dodać jogurt naturalny light (polecam zott), dorzucić do tego zmiażdżone ząbki czosnku, sól pieprz. Całość zmieszać ze sobą i odstawić na czas przygotowania piersi.
Piersi z kurczaka rozbić, przyprawić do smaku solą i pieprzem, a następnie położyć na patelni do grillowania. Przyrządzać na małym ogniu. Po kilku minutach dołożyć na patelnię pokrojonego w grubsze plastry pomidora.
Na talerzu kładziemy gotowe kawałki piersi, na które dodajemy pomidora i całość przykrywamy kaszą zmieszaną z resztą składników dania.






Makroskładniki:
Białko ~60g
Węglowodany ~38g
Tłuszcze: ~4g

Przepis jak widać banalny. Produkty, które na co dzień większość z nas i tak jada... także zachęcam do spróbowania.

z tym jogurtem light to już bez przesady.

Tak szybko odpowiedziałeś, że chyba zdążyłeś zobaczyć tylko napis jogurt naturalny. Chcesz to lej zwykły, ja miałem taki akurat na stanie.

szybko czytam.

To dzięki suplementom Mr.Big i Big Zone, które miałeś okazję testować ze mną. Spróbuj tego dania to będziesz czytał jeszcze szybciej, gwarantuję!

Smakowicie wygląda,
zaciekawiła mnie ta kasza w szczególności bo zawsze na sucho ja jadam ewentualnie z ketchupem
może być niezła alternatywa