Masa , poprawna dieta..

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1498

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

nie za dużo doliczyłeś? 3400 przy 63kg?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyszło coś takiego , chyba już bardziej nie nie polepszę :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nadal za dużo białka, zakwasisz się.
Własnie, dołączam do pytania peepka

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

jakie jest Twoje zapotrzebowanie ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zapotrzebowanie to 2900 :) dokładnie to 2983 kcal :)

Zmniejsze białko to zmniejsze kcal , to jak mam podbić to kcal ? , zwiększę kcal tłuszczami to znowu za dużo tłuszczy :(

Pomocy :(

Zmieniony przez - Imciu w dniu 2012-02-06 23:16:18

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie dawaj tyle na plus i zwiększaj tłuszczami a nie białkim.
Tylko nie serem żółtym a np. oliwą/omega etc

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-02-07 00:17:56

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat