Plan FBW - do sprawdzenia

Witam, od miesiąca ćwicze FBW, miałem ulożony plan ale musiałem go troche z modyfikować, trenuje w domowych warunkach dysponuje sztangai hantlami
Hantle - od 5- 12,5kg
sztanga do 35kg

Plan
A Push Press 2s - 10x
zercher squat z dead-startu 4s-10x
Wiosłowanie hantalami jednorącz 4s-10x
Dipsy w wersji na klatke -3s-10x
Wyciskanie francuskie jednorącz 2s - 10x
Wspięcia z sztangą na barkach 2s-10x


B

Żuraw 3s - 10x
MC - 2s-10x
Floor press + pompki -3s10x
Podciaganie sztangi szerokim chwytem do mostka 3s - 10x
Zootman Curls 2s- 10x
Opad na boki ze sztangielką 2s 10x


Dieta - Hmm ze wzgledu na mój wiek nie moge sam planowac sobie posiłków. Mój przecietny dzien wyglada tak


6;30
2 bułki z serem/szynka
Czasem tosty lub jajecznica
Płatki

8;30
Drożdzówka

12;20

Jakieś mięso + ziemniaki + surówka
czasem ryba

15;30

jakieś mięso + ziemniaki+ surówka

18;30 2 bułki + banan/marchewka/jabłko - różnie

19;00 trening

20;15 - Makrela wedzona/bułki/jajecznica + warzywo/owoc

21;30 - 2 jajka.


Chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze lub co zmienić.

Tym planem trenuje od miesiąca. Pomiary w ankiecie nie są dokładne ponieważ sam sie mierzyłem.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Masz go troszkę źle poukładanego tj, weź sobie podstawowe ćwiczenia i rób je w odpowiedniej kolejności
nogi
plecy
klata
barcki
triceps
biceps
łydki
inne (np. przedramie)

Generalnie w tym wieku to aż tak dokładnej diety sensu nie ma stosować. Jaki masz typ budowy?
Wywal w szkole tą drożdżówkę i daj coś porządnego do szkoły i będzie ładnie.

Błąd mam tylko w planie A? tak... Tzn wiosłowanie po dipsach .
CO do sylwetki to mam wcięcia w pasie, głównym moim celem jest klatkai łapy. Zastanawiam się nad splitem

w Twoim wieku to tylko FBW podstawowy!
Same wielostawne ćwiczenia jak przysiady, drążek czy wyciskania!
Potrenuj najlepiej na własnej masie bo sobie kontuzji narobisz jeszcze

za miesiac obchodze 16 urodziny. Czyli plan zły?

zły, podstawy FBW
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
poczytaj

Hm... plan jest cały zły? Czy tylko części troche mnie to dziwi poniewaz napisała mi og osoba doświadoczona w dziale trening w domowych warunkach.

IneTheEnd

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Masz go troszkę źle poukładanego tj, weź sobie podstawowe ćwiczenia i rób je w odpowiedniej kolejności
nogi
plecy
klata
barcki
triceps
biceps
łydki
inne (np. przedramie)

Generalnie w tym wieku to aż tak dokładnej diety sensu nie ma stosować. Jaki masz typ budowy?
Wywal w szkole tą drożdżówkę i daj coś porządnego do szkoły i będzie ładnie.

Troche niekulturalnie sie tu wtrącać,ale chciałbym się zapytać,czy jest jakaś różnica w robieniu najpierw bica później trica/na odwrót?