55 lat, od czego zaczac?

Witam,

Mam 55 lat i chcialabym zadbac o swoja diete i zaczac cwiczyc. Mam niedoczyznnosc tarczycy ( leczona) i podwyzszony cholesterol ( z zalecenia lekarza przestalam jesc mieso inne niz ryby ) i oczywiscie spora nadwage...Wiem ze modelka juz nie bede;) ale w miare mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe wyczytane w " co jedza ladies sfd?" i zaczac od prostego programu obwodowego na silowni, 3 razy w tygodniu, rozgrzewka : 10 min marszu na biezni , trening: 1 obwod 15*, rozciaganie. . Wiadomo osoba w moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam zrezygnowac z jakichs konkretnych cwiczen ( np. przysiad? wypady? )?

Maria

Witamy wśród Ladies
Na samym początku poproszę o wypełnienie ankiety z naszego regulaminu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Potrzebne nam są ostatnie wyniki badań tarczycy i cholesterolu oraz informacja jakie leki Pani łykała, dokładny przebieg chorób będzie bardzo pomocnybez tego trudno radzić.

Dodatkowo przydałyby się też zdjęcia, nie muszą być tu wklejane, mogą być wysłane do mnie, ja je przekażę moderatorkom

Witamy!

maria

Wiadomo osoba w moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam zrezygnowac z jakichs konkretnych cwiczen ( np. przysiad? wypady? )?

Moja mama, rocznik '58, chodzi na power pumpa (aerobik ze sztangami, różne ćwiczenia z obciążeniem, przysiady, wykroki itp) także wszystko zależy od osoby

^^, jak Rally, daj info z ankiety będzie więcej wiadomo

no witam ...dzieli nas tylko 7 latek....wiec niewiele
laczy ..niedoczynnosc ....

bez wypenienia ankiety sie nie obejdzie plus pokazania co jesz
dziewczyny z pewnoscia doradza w jakim kierunku pojsc...wiec wyrwalosci zycze i powodzenia


w kwesti rezygnacji z cw. moj fizjo powiedzial do poki nie boli cwiczyc...jak boli zmneijszamy ciezar ale nie rezygnujemy z cwiczenia



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-02-05 12:59:08

Witam

Wystarczy ankieta, zdjęcia nie są mi potrzebne.