HST do oceny

Witam,

robiac porzadki znalazlem troche gazet zwiazanych z kulturystyka, w jednej z nich byl trening HST (a scislej mowiac jego odmiany), moja uwage zwrocily dwa z nich, a mianowicie:

1szy schemat treningowy:
Pn, sr, pt - gorna polowa ciala
wt, czw, sb - dolna polowa ciala

cwiczenia:

gorna polowa ciala:
- wyciskanie na lawce skosnej
- wioslowanie
- pompki na poreczach
- podciaganie na drazku lub sciaganie drazka
- wznosy boczne
- uginanie przedramion
- prostowanie przedramion

dolna oplowa ciala:
- przysiady (wymienne z wyciskaniem na suwnicy
- brzuch
- wyprosty nog
- uginanie nog
- szrugsy
- lydki

2gi schemat treningowy:
Pn, sr, pt - Ruch odpychajacy
Wt, czw, sb - przyciagajacy

cwiczenia:

ruch odpychajacy:
- przysiady
- wyprosty nog
- wyciskanie na lawce plaskiej
- pompki na poreczach
- wyciskanie sztangielek nad glowe
- prostowanie przedramion
- lydki

rych przyciagajacy:
- uginanie nog
- brzuch
- podciaganie na drazku lub sciaganie drazka
- wioslowanie
- wznosy boczne ramion w opadzie ciala
- uginanie przedramion
- szrugsy

Co sadzicie o tych treningach? Czy przy zalozeniu redukcji, w zwiazku z intensywnoscia sa dobre?

nikt nie skomentuje ;)

ankieta

Wiem o ankiecie, ale nie wypelnialem jej bo juz to zrobilem w temacie dotyczacym mojego treningu, tutaj chodzi mi o wypowiedz osob doswiadczonych i ogolna ocene i opinie na temat tych treningow, bo moze komus przydadza sie :)

to daj link do tematu gdzie masz ankietę