Mrugacz06
Witam. Przeczytałem dużo artykułów o tym ćwiczeniu, ale jest ogromna rozbieżność co do techniki. I stąd parę pytań:
1. Czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do szyi?
https://www.sfd.pl/Pytanie_o_military_press-t377617.html
Tutaj rion10 napisał, że "do klatki jeszcze ujdzie ale do karku poniżej linii uszu nie ma szans .W tej formie ćwiczenie to niszczyciel barków więc nie stosuję."
oraz
"osobiście wolę nie opuszczać do samego dołu gdyż nie pozwalamy na zanik napięcia w mięsniach opuszczanie do klatki kusi nas do chwilowego odpoczynku"
I teraz sam nie wiem to ćwiczenie wykonywać, chciałbym precyzyjna odpowiedź do jakiego miejsca najlepiej opuszczać sztangę, żeby ćwiczenie było efektywne.
2. Co z zakładaniem pasa?
Zaczynam trening FBW 5x5 (3x tydź), a w tym treningu dość konkretnie zwiększa się obciążenie, i nie wiem czy nie zrobie sobie wiekszej "krzywdy" zakładając pas.
Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro
1. Czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do szyi?
https://www.sfd.pl/Pytanie_o_military_press-t377617.html
Tutaj rion10 napisał, że "do klatki jeszcze ujdzie ale do karku poniżej linii uszu nie ma szans .W tej formie ćwiczenie to niszczyciel barków więc nie stosuję."
oraz
"osobiście wolę nie opuszczać do samego dołu gdyż nie pozwalamy na zanik napięcia w mięsniach opuszczanie do klatki kusi nas do chwilowego odpoczynku"
I teraz sam nie wiem to ćwiczenie wykonywać, chciałbym precyzyjna odpowiedź do jakiego miejsca najlepiej opuszczać sztangę, żeby ćwiczenie było efektywne.
2. Co z zakładaniem pasa?
Zaczynam trening FBW 5x5 (3x tydź), a w tym treningu dość konkretnie zwiększa się obciążenie, i nie wiem czy nie zrobie sobie wiekszej "krzywdy" zakładając pas.
Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro
Zwycięża ten, kto wytrwa.
Krzysztof Piekarz
stalownik
ronie220
