Oceńcie panowie !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 637

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

men

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

2 Tygodnie :)

Uprawiane inne sporty

tylko siłka.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full sprzęt prócz podciągnięć i sprężyny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam ćwiczę od 2 tygodni. Postanowiłem większość mięśni troche podkręcić więc jest tak:
7x w tygodniu co dziennie ; 4x10 wyciskanie sztangi na stojąco, na ławeczce.
4x15 brzuszki.
4x10 cwiczenia hantlami (rożne, na lawce, ćwiczenia tricepsow wszystko 4x10)
I dodatkowo inne ćwiczenia seriami.

Teraz się Was pytam czy póki co ćwiczyć jak dalej ćwiczyłem czy podzielić to na np. pon - plecy, wtorek- klata, itd... Polećcie coś.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

b4rtek10

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608

Polecam ci na początek trening FBW

...

b4rtek10

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj troche.
PS: Nigdy nie ćwicz 7 dni w tygodniu pod rzad bo wtedy twoje miesnie nie maja czasu na regeneracje.

...