kabum
Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało.
Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe obliczenia uzupełniłem moją codzienną dietę :) Chciałbym żeby ktoś spojrzał jeszcze na to co stworzyłem i dodał swoje uwagi bo nie jestem profesjonalnym dietetykiem, ułożyłem sobie to wszystko na podstawie przeczytanych artykułów.
Moje wymiary:
wiek: 25
waga: 77kg
wzrost: 184cm
sylwetka: szczupła
typ budowy: ektomorfik
cel diety: masa = 85kg
Treningi:
3 razy w tygodni po 60min
niedługo mam zamiar zwiększyć ilość treningów do 4 dni w tygodni
Na zdjęciu moja dieta. Czekam na opinie, uwagi i inne sugestie.
Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe obliczenia uzupełniłem moją codzienną dietę :) Chciałbym żeby ktoś spojrzał jeszcze na to co stworzyłem i dodał swoje uwagi bo nie jestem profesjonalnym dietetykiem, ułożyłem sobie to wszystko na podstawie przeczytanych artykułów.
Moje wymiary:
wiek: 25
waga: 77kg
wzrost: 184cm
sylwetka: szczupła
typ budowy: ektomorfik
cel diety: masa = 85kg
Treningi:
3 razy w tygodni po 60min
niedługo mam zamiar zwiększyć ilość treningów do 4 dni w tygodni
Na zdjęciu moja dieta. Czekam na opinie, uwagi i inne sugestie.
Krzysztof Piekarz
