Masówka do oceny

Posiłek nr 1
07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń
Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń
Płatki Nestle Frutina g 255 6 2 54 usuń
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 218 20 15 1 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń
Bułki grahamki g 516 16 3 103 usuń
Pomidor g 8 0 0 1 usuń
Banan g 190 2 1 44 usuń
Ser topiony Edamski g 119 5 11 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek przedtreningowy
14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń
Makaron dwujajeczny g 373 12 3 75 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek potreningowy
17:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń
Makaron dwujajeczny g 373 12 3 75 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
21:00 Produkty b.d. 625 62 40 7 usuń
Twaróg półtłusty - Łowicz g 248 38 8 6 usuń
Makrela świeża g 181 19 12 0 usuń
Orzechy włoskie g 196 5 20 1 usuń
Suma dobowa: 3228 kcal 186 g białka 112 g tłuszczu 372 g węglowodanów
Prosze o sugestie i poprawy. Pozdrawiam

ani wagi ani wzrostu ani ani

Posiłek nr 1
07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń
Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń
Płatki owsiane
owoce
orzechy włoskie

Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń
razowiec
warzywa
mieso


Posiłek przedtreningowy
14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń
Makaron dwujajeczny g 373 12 3 75 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
warzywa
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt


Posiłek potreningowy
17:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń
ziemniaki
mieso0


Posiłek nr 5
21:00 Produkty b.d. 625 62 40 7 usuń
Twaróg półtłusty - Łowicz g 248 38 8 6 usuń
Makrela świeża g 181 19 12 0 usuń
Orzechy włoskie g 196 5 20 1 usuń
nie za czesto ta makrela plus warzywa dorzuc

Suma dobowa: 3228 kcal 186 g białka 112 g tłuszczu 372 g węglowodanów
Prosze o sugestie i poprawy. Pozdrawiam