Jaki właściwy obwód klatki piersiowej przy takich parametrach ?

Witajcie

To mój pierwszy post na tym forum, słyszałem że są tu specjaliści którzy zawsze pomogą.

Otóż na chwilę obecną moje parametry wyglądają następująco:

płeć mężczyzna
wiek 25
waga 74kg
wzrost 176cm
BMI 24
obwód w pasie 84cm
obwód w klatce 92cm
tłuszcz wisceralny 3
wiek metaboliczny 22
% wody 59,1
tkanka tłuszczowa całkowita 17,1
masa kości 3,1
masa mięśni 59,2

Moim celem na ten rok jest poprawa kondycji fizycznej organizmu oraz rozbudowanie między innymi klatki piersiowej.
Pytanie do Was, jeżeli chcę wyglądać proporcjonalnie a mieć ładnie prezentującą się klatkę, to jak powinien wyglądać mój obwód ? Celuje w coś między 100 a 105 cm i chciałbym żebyście pomogli mi sprecyzować tą wartość lub skorygować jeśli nie myślę dobrze.

Jeżeli potrzebne jest Wam więcej informacji, piszcie postaram się na wszystko odpowiedzieć bo zależy mi na dobrze dobranych parametrach. Nie chce rosnąć ogólnie chce rozbudować klatkę, spalić niewielki tłuszcz na brzuchu oraz wyrzeźbić sylwetkę.

z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Klatka piersiowa jest jednym z elementów naszej sylwetki, na którym większości osób początkujących zależy najbardziej. Zaraz obok niej można ustawić biceps. Te dwie partie trenowanie są z reguły najczęściej i poświęcane jest im najwięcej uwagi na treningach. Powód tego jest prosty, to właśnie one decydują w dużej mierze o naszym wyglądzie i wielkości. Niekoniecznie jest to słuszna droga w celu kształtowania sylwetki, ale jednak tak to wygląda wśród osób z niskim stażem. Z czasem obserwujemy, że inne, większe partie mięśniowe, jak nogi i plecy są bardziej istotne.

Ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak obwód klatki piersiowej będzie odpowiedni przy Twoich parametrach ciała. Nie ma czegoś takiego jak idealny obwód. Poza tym wielkość wcale nie musi decydować o tym, jak wyglądamy. Trenujesz od dwóch miesięcy, więc ciężko w ogóle pisać o jakichkolwiek proporcjach sylwetki. Po takim czasie nie ma prawa, aby one były. Potrenuj 2 lata i wtedy będzie można stwierdzić czego, gdzie brakuje. Obecnie brakuje wszystkiego, więc warto skupić się nad ogólnym rozwojem sylwetki, a nie ustalać jakiekolwiek priorytety. Sugeruję zaznajomić się w tym celu z podstawami treningu ogólnorozwojowego - full body workout: https://www.sfd.pl/topic-t364504.html.

Zawsze jednak możesz wrzucić zdjęcie swojej sylwetki abyśmy mogli ocenić jaki cel obecnie będzie dla Ciebie odpowiedni.

Też oscylowałbym ku 100-105.
Aczkolwiek, jest to to w pewien sposób kwestia indywidualna, niektórzy mają mocniej rozbudowane klaty, inni nie.

Jak chcesz rozbudować masę,a, to dieta a widzę, brak.

Planujesz rozpisać taką ?

dieta już jest tylko ona jest w kierunku oczyszczenia organizmu z toksyn pewnie zeby klatke rozbudowac potrzebne bedzie cos jeszcze docelowo

a co do wymiarów to porpawka 92cm w klatce okazuje sie mam pod klatka klatka wychodzi mi na 97cm wiec celuje jakos w 107cm czy dobry kierunek myslenia mam sadzac po zdjeciu ?


Zmieniony przez - smokarz w dniu 2012-02-06 15:38:18

dieta na masę, obliczasz zapotrzebowanie kcal dodajesz +300kcal na początek.
Zdjecia mi nie dzialaja

www.stan-luty.14.pl - tutaj masz zdjecie jaki mam stan teraz, spoko co do diety to jedno mi chodzi o kwestie wymiarow bo chce ustalic pewne cele i sie zastanawiam jaki obwod klatki chce zrobic, zakaldajac ze to jest teraz 97 to mysle o 107 czy 110, czy Wg Was to bedzie proporcjolne ?

nie możesz patrzyć tak w CM, musi to dobrze wyglądać.
Jak wcześniej pisałem, liczby to nie wszystko ;)
Ja po zdjęciu sugerowałbym redukcję, ale widzisz, to kwestia indywidualna :)
Zrób do 107 czy 110, zobaczysz jak będzie wyglądać;)

jestem nowy w temacie, powiedz mi co rozumiesz przez redukcje zebym jakiejs glupoty nie zrobil?

ujemny bilans kalorii w diecie

Redukcja czyli ułożenie diety z ujemnym bilansem (na początek możesz dać na "0") do tego aeroby i będzie git
Nie patrz tak na cm tylko w lustro u jednego 105 to będzie słaba klata a u innego dobra

redukcja - zbijanie wagi.

krótko mówiąc: czytaj

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Możesz sobie zredukować i zacząć, że tak powiem z zerowego pułapu. Wtedy przynajmniej nie bedziesz miał dużo tłuszczu do redukcji.