hst- niejasnosc

"i) Każda grupa mięśniowa powinna być ćwiczona 3 razy w tygodniu. Mówi o tym Zasada Częstotliwości. Obciążanie bodźcami dla przyrostu musi być dość częste aby stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. Jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie."cytat z art-hst-podstawy

Zgodnie z tym powinnos sie kazda partie 3 razy w tygodniu- ale w wielu wypowiedziach sie spotkalem z tym by przysiadow nie robic razem z MC- to troche przeczy tej zasadzie - wiec jak to w koncu jest?? Robic MC z przysiadamim razem czy naprzemiennie np pon-MC sro-Przy piatek -MC i analogicznie dalej

To są bardzo ciężkie ćwiczenia,które znacznie obciążają centralny układ nerwowy.Raczej nie zaleca się ich trenowania na jednej sesji treningowej.Z drugiej strony to Ty decydujesz jaki trening wykonujesz.Pozdrawiam.

Jak dla mnie MC i siady na jednym treningu to zabójstwo dla kręgosłupa.
Jak robisz MC na treningu to na nogi możesz dać coś na maszynie a w drugim zestawie dać przysiady. I np. wtedy w treningu A masz MC a w B siady.