Prosze o radę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , radę

Ilość wyświetleń tematu: 2016

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

men

Wiek

Waga

120

Wzrost

175

Cel treningowy

Redukcja przyrost suchej tkanki mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

2miechy 2 lata temu ponad rok

Uprawiane inne sporty

raz w tygodniu basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

nie umiem się zmobilizować wiem że to podstawa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 70 martywy ciąg -- Wyciskanie 90

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mcludi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 807

francuskie np na.
wyciskanie sztangi wąski chwyt leżąc
lub wyciskanie francuskie sztangielki siedząc
czy też uginanie ręki do tyłu?? <--nie wiem jak to nazwać.

jutro jeszce raz poczytam wszysto na spokojnie i poczytam o RAMPA

Każdy może osiągnąć swój cel.

...

Mcludi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 807

dobra sory...
Slash zrozum że niektóre ćwiczenia mi ciężko zrobić a niektóre wiem że nie za bardzo mi wchodzą dlatego moje pytania są tak tępe.

Każdy może osiągnąć swój cel.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW do poprawki i oceny

Następny temat

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłę

Polecane artykuły