Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 444

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

79kg

Wzrost

1.82m

Cel treningowy

zwiększenie siły i rozbudowanie klatki

Staż treningowy na siłowni

4-5 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

gryfy z obciążeniami , ławeczka z rozpiętkami i maszyną na nogi bez modlitewnika , ekspander , gripy (ściskacze do rąk)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak przeciwskazań medycznych , mam jedynie lekkie wgłębienie w klatce (tzw. klatka lejkowata)

Ostatnio przerabiany plan

ogólnorozwojówki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Xantos64

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58

Tak jak w temacie , wcześniej jechałem głównie na ogólnorozwojówce teraz chciałby trenować codziennie albo prawie codziennie inną partię ciała , wszystko zaznaczyłem na ankiecie tylko chciałbym jeszcze dodać że lewą rękę mam słabszą od prawej czyli kiedy jadę na większych cieżarach po pierwszej serii już mi siada przy wyciskaniu na klatę i czy jest możliwość żeby jakoś siłę wyrównać?