godz 7. 3 cale jaja + 2 bialka, 50 gr platkow owsianych, 25 gr rodzynek
godz 10. 150 gr Bialego sera, 50 gr Makaronu/ryz, owoce
godz 13. 150 gr Piersi z kurczaka, 50 gr ryzu, surowka
godz 16. TO SAMO CO O godz 13.
21 150 gr Tunczyk, 100 gr chleba razowego.
. chcial bym dodac ze mam odzywke weglowodanowo bialkowa ktora tez chce wprowadzic do diety. Zastanawiam sie tez nad tym czy nie zwiekszyc ilosci ryzu i platkow owsianych w diecie? w koncu masa to sila ;) . a mam zamiar zapisac sie na walki ale to dopiero jak wroce do 85 kg ;)
Pozdrawiam, prosze o ocene i sprostowania ;)
Zmieniony przez - Diablo4444 w dniu 2012-02-06 23:14:55