Do rzeczy: Ćwiczylem jakies 6mieś. ale jakos tak wyszło iż przestałem .
Chciałem do tego wrócić. Posiadam siłownie domową tzn.
-ławeczka x2
-sztanga prosta i łamana
-obciążenie
-worek
-skakanka
-małe gryfy do biców ;d
Ciężko jest opisać co tam mam bo jest tego dużo. I tu kieruje do was pytanie: Czy może ktoś ułożyć plan na rzeźbę + ewentualne witaminki + dieta . Moja waga 106kg wzrost 187cm. Chciałbym się wyrzeźbic chociaz troche do wakacji, wiadomo dlaczego ;d.
Jeśli trzeba oprócz witaminek mogą byc sterydy.