Co do kreatyny myślę nad jej zakupem dość poważnie tylko mam kilka pytań czytając te forum i nie tylko wiele osób twierdzi , że powinno zacząć się od tej słabszej czyli Monohydratu jak się nie mylę , później jabłczan a na końcu Stacki . Znów trafiłem na wywiad Roberta który mówi , że lepiej kupować tą lepszą kreatynę gdyż z Monohydratu są problemy z nerkami i dużo trzeba pić co o tym sądzicie ? Jaką krete polecacie mi ?
...
Napisał(a)
Witam, Chciałem nieco się poradzić (jaki iż rzadko się udzielam zazwyczaj dużo czytam) was na temat zmiany planu dotychczasowego tzn FBW by georgu którego wałkuje już z rok na jakiegoś splita od razu powiem, że to nie zamiana do zamiany, tylko raczej myślałem nad poprawieniem klaty bardziej gdyż można ją w splicie bardziej dopieścić niz w fbw. Generalnie czuję dziwną chęć przejścia na splita. Czyli pobawić się każdą partia w tygodniu bo mam dziwnie wrażenie , że poszły by lepsze efekty niż dalej ciągnięcie FBW także to jedno z tych pierwszych pytań Czy ma to sens czy radzicie zostać dalej przy FBW? Oczywiście nie chodzi tylko o klatę tylko o dopieszczeniu z osobna każdego mięśnia niż tak wszystkich na raz.
Co do kreatyny myślę nad jej zakupem dość poważnie tylko mam kilka pytań czytając te forum i nie tylko wiele osób twierdzi , że powinno zacząć się od tej słabszej czyli Monohydratu jak się nie mylę , później jabłczan a na końcu Stacki . Znów trafiłem na wywiad Roberta który mówi , że lepiej kupować tą lepszą kreatynę gdyż z Monohydratu są problemy z nerkami i dużo trzeba pić co o tym sądzicie ? Jaką krete polecacie mi ?
Co do kreatyny myślę nad jej zakupem dość poważnie tylko mam kilka pytań czytając te forum i nie tylko wiele osób twierdzi , że powinno zacząć się od tej słabszej czyli Monohydratu jak się nie mylę , później jabłczan a na końcu Stacki . Znów trafiłem na wywiad Roberta który mówi , że lepiej kupować tą lepszą kreatynę gdyż z Monohydratu są problemy z nerkami i dużo trzeba pić co o tym sądzicie ? Jaką krete polecacie mi ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Oczywiście że ma sens - plany treningowe są po to żeby je zmieniać.
Potrenujesz trochę splitem i sam się przekonasz jak na Ciebie działa ten konkretny plan treningowy.
Odnośnie suplementacji kreatyną - na pierwszy cykl zdecydowanie monohydrat/jabłczan będzie idealny.
Stacki to już zaawansowane suplementy, łączące zazwyczaj kilka form kreatyny + dodatki.
Pozdrawiam
Oczywiście że ma sens - plany treningowe są po to żeby je zmieniać.
Potrenujesz trochę splitem i sam się przekonasz jak na Ciebie działa ten konkretny plan treningowy.
Odnośnie suplementacji kreatyną - na pierwszy cykl zdecydowanie monohydrat/jabłczan będzie idealny.
Stacki to już zaawansowane suplementy, łączące zazwyczaj kilka form kreatyny + dodatki.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kuhwa
podstawowe pytanie , sprinter inaczej pracuje na siłowni , trójboista inaczej , zawodnik rugby inaczej oraz zawodnik SPORTÓW WALKI inaczej .
Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA
MMA bardzo ciężki sport , wiec plan treningowy zdecydowanie musi mieć ręce i nogi żebyś nie wylądował na przetrenowaniu w łóżku .
WYNIKI słabe brak solidnego fundamentu mieśniowego wiec co za tym idziesz układ mięśniowo szkieletowy może niekorzystnie reagować na taka aktywność fizyczna .
Wybranie przy takim zestawieniu rozwiązań kulturystycznych w postaci planów dzielonych partia 1 w tygodniu to NAJWIĘKSZA GŁUPOTA która nic nie przyniesie ponieważ jedno bedzie blokowało drugie .
Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA
ile razy w tygodniu i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?
podstawowe pytanie , sprinter inaczej pracuje na siłowni , trójboista inaczej , zawodnik rugby inaczej oraz zawodnik SPORTÓW WALKI inaczej .
Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA
MMA bardzo ciężki sport , wiec plan treningowy zdecydowanie musi mieć ręce i nogi żebyś nie wylądował na przetrenowaniu w łóżku .
WYNIKI słabe brak solidnego fundamentu mieśniowego wiec co za tym idziesz układ mięśniowo szkieletowy może niekorzystnie reagować na taka aktywność fizyczna .
Wybranie przy takim zestawieniu rozwiązań kulturystycznych w postaci planów dzielonych partia 1 w tygodniu to NAJWIĘKSZA GŁUPOTA która nic nie przyniesie ponieważ jedno bedzie blokowało drugie .
Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA
ile razy w tygodniu i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?
...
Napisał(a)
Wybaczcie , że nie odpisywałem brak dostępu do net. Za ten czas byłem na siłowni i robiłem ćwiczenia ale ubrałem sobie pas od kumpla.
Przysiad poszedł 80kg
KMW: 100kg
Klata : 70 czyli tak jak było.
Trenuję 3x razy w tygodniu. Pn-Śr-PT . Siłownie robię zazwyczaj Wt-Czw-Sobota. Nie licząc Wf w szkołach , gdzie mam często basen także trochę się wypływa.
Przysiad poszedł 80kg
KMW: 100kg
Klata : 70 czyli tak jak było.
Trenuję 3x razy w tygodniu. Pn-Śr-PT . Siłownie robię zazwyczaj Wt-Czw-Sobota. Nie licząc Wf w szkołach , gdzie mam często basen także trochę się wypływa.
...
Napisał(a)
Kuhwa
używając pasa przy takich ciężarach automatycznie sie osłabiasz , stabilizatory ciała ( najważniejszy segment mięśniowy ) ( mięsnie brzucha , prostownik grzbietu ) nie używaj PASA !!
2 X W TYGODNIU widze tu jakieś FBW , w czym mogę ci pomoc ?
używając pasa przy takich ciężarach automatycznie sie osłabiasz , stabilizatory ciała ( najważniejszy segment mięśniowy ) ( mięsnie brzucha , prostownik grzbietu ) nie używaj PASA !!
2 X W TYGODNIU widze tu jakieś FBW , w czym mogę ci pomoc ?
...
Napisał(a)
jesli uzywales pasa do sprawdzania maksow to jest git ale nie uzywaj go do codziennego cwiczenia bo oslabisz sobie miesnie
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
Używałem coś jakby do sprawdzania maksów , chodziło o to , że nie operowałem takimi ciężarami wcześniej i po prostu chciałem się zabezpieczyć. Chciałem zobaczyć jak mój kręgosłup i ciało zareaguję na taki ciężar i na wszelki wypadek ubrałem pas od kumpla.
Co chcesz powiedzieć mi po przez 2x w tygodniu FBW ? Mówisz , że lepiej wyjdę na tym niż 3x w tygodniu ? Jakieś zmiany mam wprowadzić do planu czy Twoim zdaniem zostawić go ?
Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2012-02-19 16:11:34
Co chcesz powiedzieć mi po przez 2x w tygodniu FBW ? Mówisz , że lepiej wyjdę na tym niż 3x w tygodniu ? Jakieś zmiany mam wprowadzić do planu czy Twoim zdaniem zostawić go ?
Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2012-02-19 16:11:34
...
Napisał(a)
odśwież. Dziękuje co do odpowiedzi o krecie . Jeśli macie jakieś uwagi porady proszę o pisanie , chętnie też dowiem się co chcesz mi przekazać Tomaszu. Co do pytań dałem post wyżej .
...
Napisał(a)
mozesz robic 2 razy w tygodniu a pozniej na dalszym etapie mozna jeden trening dorzucic dwa zestawy cwiczen wprowadzic
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
Kuhwa
Co chce przekazać , że TRENING to ciągłe poznawanie samego siebie , OPTIUMUM czerpania z swoich treningów osiągniesz wtedy kiedy zaczniecie ze sobą ROZMAWIAĆ i rozumieć się w każdym słowie .
2 x w tygodniu 2 zestawy ( tu nie ma mowy o 1 zestawie ) tak lepiej na tym wyjdziesz , ja budując siłe pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , po w takim zestawieniu jestem wstanie dodawać systematycznie obciążenia i nie przetrenowywać się , połaczenie MMA/BJJ z treningami siłowymi jest niezwykle trudne , praca na ciężkich BOJACH OKRESOWOOOOO!!! zbyt długi czas doprowadzi cie do przetrenowania .
ZBYT duże obciążenie CENTRALNEGO UKŁADU NERWOWEGO , zbyt duże obciążenie UKŁADU MIĘŚNIOWO SZKIELETOWEGO , mikro uszkodzenia , które pogłębiają sie na MACIE , wydłużony okres REGENERACJI ITD....
Musisz zrozumieć że SIŁA bez KONDYCJI nic nie znaczy , wytrzymałość mięśniowa także bez odpowiedniego zaplecza TLENOWEGO I BEZTLENOWEGO .
BUDOWA siły OKRESOWO , bardziej skupiaj sie na treningach METABOLICZNYCH .
pozdrawiam PYTAJ??
Co chce przekazać , że TRENING to ciągłe poznawanie samego siebie , OPTIUMUM czerpania z swoich treningów osiągniesz wtedy kiedy zaczniecie ze sobą ROZMAWIAĆ i rozumieć się w każdym słowie .
2 x w tygodniu 2 zestawy ( tu nie ma mowy o 1 zestawie ) tak lepiej na tym wyjdziesz , ja budując siłe pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , po w takim zestawieniu jestem wstanie dodawać systematycznie obciążenia i nie przetrenowywać się , połaczenie MMA/BJJ z treningami siłowymi jest niezwykle trudne , praca na ciężkich BOJACH OKRESOWOOOOO!!! zbyt długi czas doprowadzi cie do przetrenowania .
ZBYT duże obciążenie CENTRALNEGO UKŁADU NERWOWEGO , zbyt duże obciążenie UKŁADU MIĘŚNIOWO SZKIELETOWEGO , mikro uszkodzenia , które pogłębiają sie na MACIE , wydłużony okres REGENERACJI ITD....
Musisz zrozumieć że SIŁA bez KONDYCJI nic nie znaczy , wytrzymałość mięśniowa także bez odpowiedniego zaplecza TLENOWEGO I BEZTLENOWEGO .
BUDOWA siły OKRESOWO , bardziej skupiaj sie na treningach METABOLICZNYCH .
pozdrawiam PYTAJ??
Poprzedni temat
Nowy trening na /?/?
Następny temat
zwichnięcie stawu barkowego, wzmocnienie obręczy barkowej
Polecane artykuły