Co sądzicie o Gainerze?

Siema mam 16 lat(60kg/178cm), ćwiczę już ok 4 tyg. planem FBW.

Moja dieta nie jest profesjonalna, jadam 5-6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h - omijam fastfoodów, gazowanych napojów, jedzenia z puszek, słodyczy itp. Staram się jeść dużo białka, węglowodanów (jajka, ryż, kasza, płatki owsianie, mleko, warzywa, owoce, maślanka, niestety narazie jadam chleb biały, ale planuje go zamienić na chleb pełnoziarnisty razowy, makaron itd)

Więc jak widać moja dieta jest uboga raczej. Obiad zależy bardziej od rodziny aniżeli ode mnie - jadam to co podadzą, rzecz jasna, gdy jest coś co mi się nie podoba (frytki itp) to zamiast tego staram się coś innego np. jajecznice. Jadam również zupy itp dania.

Moi koledzy biorą Gainera i masują "w oczach", mój kolega przytył 10kg w nie długim czasie.

Mam pytanie, czy mógłbym zakupić gainera i również jeść, czy on jest zdrowy i ogólnie czy potrzebuje go, bo chciałbym ładnie "wymasować sylwetkę", ale niestety mam taką przemianę materii - mam lekką niedowagę 1 czy 2kg. Póki co przybrałem na "sile" niż na masie, chociaż nie ukrywam napewno coś wskoczyło do wagi.



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 18:54:20

masz diete profesjonalna - to nei masz luk do uzupelnienia - gainier zbedny ^^

to nie cudowny proch

Nie mam diety profesjonalne uwierzcie mi, za dużo w niej białego chleba, ale niestety narazie fundusze są cięte, posiłki przed i po nie są za fajne, brakuje b. często kurczaka i zamisat tego jadam pełno ryżu z bananem :P

Moja dieta wygląda mniej-więcej tak:

1 Posiłek mleko + płatki owsiane
Pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jadam marchewkę :P
2 Posiłek biały chleb z czymś
3 Posiłek j/w
4 Posiłek obiad - tu zależne od tego co mama przyrządzi - śmiesznie to brzmi, ale tak jest, zupa + jakieś tam danie, ale próbuje z nią pójść na układ, aby kupowała więcej mięsa(kurczaki itp)
5 Posiłek również biały chleb albo jajka(jajecznica, na twardo/miękko)
6 Posiłek serek biały(zależy czy jest) lub jajka(twardo/miękko)

Posiłek przed treningowy - zależy co na obiad, jeśli coś z ryżem, jakimś dobrym mięsem to raczej to jem, a jeśli jest coś co uważam że będzie lepsze wyjście to jajecznice z białek + tam jedno/dwa żółtka
Posiłek po treningowy - j/w

Jak się spojrzy na tą dietę to nic dziwnego, że przybrać nie mogę, aczkolwiek, gdy tak jadam to czuję, że w danym posiłku raczej bym nic innego nie zmieścił - na siłę się nie jadam. Jadam tak, aby nie czuć głodu - staram się nie opychać.

Czasem jeszcze jakieś owoce/warzywa wejdą między posiłki lub konkretnie w nie, szklanka mleka/herbaty/wody niegaz./soki też między lub podczas posiłku. Oraz nie ukrywam to, że lubie sobię czasem coś słodkiego zjeść, ale jak już to w dni nietreningowe i w małych ilościach, najczęściej jest to jogurt smakowy




Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 19:23:00

Dieta cienka. Nie możesz więcej zmieści... ale jakbyś zamiast tej zupy i jakiegoś drugiego dania zapodal 200 g piersi i 100 g ryżu to byś się tym najadł i wartościowszy posiłek wtedy. Podejrzewam że 2 i 3 posiłek to w szkole/pracy. Jeśli wstydzisz się wyjać schadowego i ryżu w pojemniku to możesz schaboszczaka wsadzić pomiędzy dwie kromki chleba i będzie git. Co do gainera to najpierw dopnij dietę

Nie wstydzę się, bardziej tu chodzi o $ na dietę. Co do kuraka i ryżu - pracuję nad tym, właśnie męczę mamę, aby mnie sponsorowała. Co do chleba - jadam biały, ale chciałbym zamienić na razowy - dużo różnica jest pomiędzy białym, a razowcem?

Co do schabowego to na patelni smażony czy jak zrobić?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 19:30:21

Ja jestem troszkę starszy od ciebie i dogadałem się dobrzez mamuśką i jako taką diete trzymam. Chcesz to podbij do mnie na gg to pogadamy.