Dieta redukcyjna do oceny.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2751

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14,5

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

ok 18:00 6x w tygodniu(3x bruch + 3xSiłownia). Wstaje ok 9:00, ide spac po 24:00, lecz wkrutce sie to zmieni.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 6x w tyg (siłownia ok 2h, bruch ok 45min), siłownai u kolegi.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Odchudzałem sie(z przerwami)- w przeciągu ostatniego roku straciłem 10kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Prawdopodobnie brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Jest dobrze

...

Dziku244

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

ale musze dodac te 222kcal, ale nw w jakie mikroskładniki je rozdzielic.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

dodaj wiec troche bialka do sniadania i tluszczy w ostatnim

...

Dziku244

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

Dodałem ok 10g T do kolacji i ok 5g B do Śniadania, gdze i jak duzo mam jeszcze rozdac te 120g???

...

Dziku244

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

Dodałem ok 10g T do kolacji i ok 5g B do Śniadania, gdze i jak duzo mam jeszcze rozdac te 120kcal*

...

Dziku244

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

po treningowo np

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Fatalny brzuch jak schudnąć? Pomocy

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna do oceny.

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Trening do oceny

Fatalny brzuch jak schudnąć? Pomocy

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady