Dobra dieta?

WItam moj cel 80kg do lata waze tymczasowo 72kg co sadzicie? TYP:Ektomorfik

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
9:30 Produkty b.d. 700 42 31 64 usuń
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 334 31 24 2 usuń
Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
13:00 Produkty b.d. 497 29 3 88 usuń
Ryż pełnoziarnisty g 413 10 2 88 usuń
Indyk pierś g 84 19 1 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
16:00 Produkty b.d. 428 27 3 73 usuń
Ryż pełnoziarnisty g 344 8 2 73 usuń
Indyk pierś g 84 19 1 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
19:00 Produkty b.d. 474 36 8 63 usuń
Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń
Hi Tec Whey C-6 g 108 25 1 1 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
21:00 Produkty b.d. 409 31 2 67 usuń
Makaron pełne ziarno penne Tesco g 325 12 1 67 usuń
Indyk pierś g 84 19 1 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 7
23:00 Produkty b.d. 310 48 10 8 usuń
Twaróg półtłusty - Łowicz g 310 48 10 8 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa:
2818
kcal
213 g
białka
57 g
tłuszczu
363 g
węglowodanów

ciul.... nie idzie tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie  jakos sciagnac na kompa i wklejic ulozana diete?


Usuncie ten post !

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-02-08 02:24:11

możesz chyba tylko zrobić print i w paincie obrobić