Walka z nadwagą !

Czwartek 28.06.2012

Wróciłem późno z pracy, później półfinał euro i na aeroby czasu brakło...

Micha
12:30 Sałatka (kurczak, mozarella, cebula, oliwa, soja, przyprawy)
14:30 Bułka z indykiem
17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami
19:00 Paluszki krabowe
20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski





Suple
Omega3 x3
Magnez

Piątek 29.06.2012

Zaspałem do pracy, szybko z niej wyszedłem cieszyć się pogodą

Trening
Rozgrzewka na worku
Przysiady wykroczne 12/10/8
Martwy Ciąg 15/12/10
Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/15
Uginanie ramion ze sztangą 15/15
Uginanie ramion w nachyleniu tyłem 15/15
Aero
Cross Trainer 30min

Micha
12:00 Kurczak + ryż wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko
16:00 Piersi (panierka z otrąb i owsianki) + kasza
19:00 Paluszki klabowe + migdały
20:00 3 jaja na twardo



Tak naprawdę do obiadu był jeszcze kieliszek wina


Suple
BCAA x16
Omega3 x3

WAŻENIE
Sobota 23 czerwiec - 90kg
Sobota 30 czerwiec - 89,8kg

POMIARY
Biceps - 39
Klata - 108
Pas - 90
Uda - 61

Przerwa u mnie, ale wspominałem o tym wcześniej - właśnie wróciłem z wycieczki, włoskie Catanzaro na Kalabrii fantastico

Dużo słońca, jeszcze więcej wina, gorące kobitki na plaży, codziennie pizza, makarony, lasagne i inne przysmaki
Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej, chodziłem co drugi dzień na bjj ze znajomym... nowy dziennik otworzę niebawem, opóźniony zostanie przez kontuzję, której nabawiłem się na jednym z treningów. Do zobaczenia soon!

daget7

Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej

Ja już się nie ważę praktycznie tylko sprawdzam obwód w pasie

PROSZĘ MODERATORA O ZMIANĘ NAZWY TEMATU NA LELUM POLELUM - WYGLĄD GALA

Jutro trzeźwieje, w środę ruszam z małym ciężarem aż po kontuzji nie będzie śladu. pozdrowinki

daget7

Jutro trzeźwieje

Chyba nie ja jeden mam problem z alko latem.

W między czasie kilka urodzinowych imprez, plus wakacje, jakiś grill, leżakowanie z browarkiem na słońcu, czasem trzeba się trochę zrelaksować :)

LELUM POLELUM - WYGLĄD GALA
Zmieni mi ktoś temat?????