Przygotowania diety - każda pomoc mile widziana ;)

Niestety wiem że nie xd lecz nie wiem czym podbić tą kaloryczność ;d. Do jakiej wartości tłuszczy i węgli mogę dojść żeby to miało sens?

wegle tak jak masz mogą być, co do tłuszczu - oliwa, tłuste ryby, nasiona, awokado, tłuste mięcho.

zamiast uda daj np szynkę wieprzową i od razu kcal Ci skoczą.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-01 21:03:29

Nie chcę zaśmiecać zdjęciami więc wpiszę tylko.
Po zmianie Ud na szynkę wieprzową gotowaną wartości przedstawiają się tak:
DT - 2718.7 kcal
180.9 białka
132.1 tłuszczy
201.0 węglowodanów

DNT - 2428.4 kcal
172.3 białka
123.2 tłuszczy
157.3 węglowodanów

Nie przesadziłem trochę z tłuszczami ?
A jeśli chodzi o kaloryczność to z obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie 2600 a tu 2700 w DT nie za dużo ?

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-03-01 21:09:12

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-03-01 21:10:37

szynka surowa kupowana w sklepie, nie gotowa wędlina. 100kcal to można powiedzieć "margines" błędu - nigdy nie jesz identycznych porcji, raz zjesz więcej, raz mniej, więc możesz zacząć z takiego pułapu, jak nie będzie szło, albo lekko ściąć, albo zwiększyć aktyność.

Napisałem ci maila