Full Body Workout+Low Carb=Efekt//BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

Witam wszystkich.

Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej wspomniałem - jest bardzo źle. W celu poprawy mojej sylwetki postanowiłem zastosować trening Full Body Workout 3xTydzień i zastosować dietę Low-Carb. Proszę o sugestie i komentarze.

Dieta:

7:00
-Płatki owsiane
-Mleko

10:35
-Jogurt naturalny
-Jabłko

13:25
-Serek wiejski
-Wafle ryżowe

16:00
-Ryż
-Kurczak
-Warzywa

17:00 - Trening

19:00
-Tuńczyk/Twaróg
-Warzywa

Tutaj przedstawiam mój trening, jaki zamierzam prowadzić w poniedziałki, środy, piątki. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty - aeroby (45min). Może to ma jakieś znaczenie, mój staż = 0.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x12
Klatka: Wyciskanie sztangi 3x12
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x12
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x12
Triceps: Wyciskanie francuskie 2x12

Proszę o opinię mojego planu, sugestie, porady.

Moim celem jest to, by wkońcu nie być GRUBASEM!

Poniżej zdjęcie, jak obecnie wyglądam.

Z dietą na początku bym nie szalał
Oblicz zapotrzebowanie odejmij 200-400kcal i na początek tak redukuj a nie od razu pchać się na głęboką wodę

Diete low carb bym sobie odpuścił.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Sklej normalną dietę, nie przesadzaj z węglami, nie przekrocz granicy 3g na kg masy będzie git.
Trening, na plecy dałbym drążek.
Jak nie dasz rady sam, niech CI ktoś pomoże na początku:) Z czasem nie będzie ztym problemu
Na barki daj z klatki wyciskanie, zza karku jest nie anatomiczne i zaszkodzi Ci.
Na trica polecałbym pompki na poręczach/w podporze tyłem