Kilka pytań na start

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :)

Wiek: 20
Wzrost: 184
Waga: 103

Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni

1) Doczytałem się, że w takich przypadkach jak mój najpierw trzeba schudnąć, pozbyć się tłuszczu, a potem dopiero można zacząć rzeźbę coby ładnie wyglądać. I tu natrafiłem na sprzeczne informacje. Gdzieś na SFD było napisane, że do chudnięcia trzeba wybrać trening siłowy+interwały+dieta, ok. Tylko że tutaj: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm napisali, że w treningu na rzeźbę spalana jest tkanka tłuszczowa. To co w końcu wybrać na początek?
2) Doczytałem się, że na początku ćwiczen na silowni powinien być okres przygotowawczy - OK. Tylko czy już w trakcie tych pierwszych 2-3 tygodni powinienem załączyć ćw. interwałowe, HIITy itp.?
3) Czy ten program przygotowawczy jest ok?: http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni-art-10.htm
4) Na siłowni na którą chcę chodzić (Olsztyn, U Kazika), nie ma instruktora, trzeba sobie radzić samemu. Powinienem wybrać inną siłownię czy na własną rękę wszystko?

Z góry dzięki za odp

http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni-art-10.htm 
Tak, możesz zacząć trenować tym treningiem, jeśli chcesz. I tak: jeżeli chcesz spalić tłuszcz to po prostu robisz aeroby w dni nietreningowe, lub jak masz inny rozkład dni to możesz po treningu w DT. Zacznij od krótszych zakresów czasowych: 15-20 min i stopniowo wydłużaj czas trwania aero do 40-45 min. Naucz się dobrze techniki ćwiczeń i wykonuj je prawidłowo, bo nawyki łatwo zakorzenić. Ale najważniejszym aspektem jest dieta: musi być ona na ujemnym bilansie twojego zapotrzebowania kalorycznego. bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc rzucać na siebie prawdziwe mięso :D
Twoje zapotrzebowanie zależnie od wysiłku fizycznego w ciągu dnia wynosi ok.3100-3600 kcal, więc musisz ułożyć dietę z bilansem około 2800 kcal i zacząc redukcję. -->>
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

ok, tylko jeszcze jedna rzecz: w czasie redukcji mam wybierać trening silowy czy trening na rzeźbę? (1 pytanie)

To może być jak najbardziej trening siłowy. Rzeźba przyjdzie sama, jak zredukujesz tłuszcz. A na kształtowanie sylwetki będziesz miał w przyszłości duużo czasu.

Pierwsza rada, przestań czytać takie stronki jak podałeś, straszne bzdety piszą. Teraz przechodząc do meritum, to przy redukcji wagi, najważniejsza jest dieta. Jednak nie oznacza to aby od razu rzucać się na ,nie wiadomo jakie, reżimy dietetyczne. Zacznij stopniowo ograniczać śmieciowe żarcie, wprowadzaj pełnowartościowe produkty do jadłospisu i tak stopniowo, aż dojdziesz do dobrej zbilansowanej diety. Warto żebyś założył sobie dziennik i tam notował swoje spostrzeżenie na temat odżywiania i treningu. Co do samego treningu to dobry byłby jakiś prosty trening obwodowy czy kompleks sztangowy, inną opcją byłoby jakieś proste FBW, a do tego jakaś dodatkowa aktywność tlenowa/beztlenowa, czyli myślę w twoim wypadku lekkie aeroby. Tu sytuacja podobnie jak z dietą, zacznij dość lekko i stopniowo dodawaj czas czy ilość sesji aerobowych, jak i treningów na siłowni, dokładnie obserwując swój organizm.

OK dzięki za rady