nowy_K_D
Produkty są ok tylko w diecie kluczowe jest ilość kalorii i rozkład makroskładników 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Napisał(a)
Clasyk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1010
Przede wszystkim zwiększ ilość pokarmu. Pamiętaj, że w redukcji chodzi o to by pozbyć się tłuszczu, a nie zbić w szybkim tempie wagę kosztem mięśni :) Także jak już wyliczysz zapotrzebowanie, odejmij od niego 300-400 kalorii i będzie dobrze. Najlepiej będzie, gdy średnio na tydzień wychodzić będzie około 1 kg ;)
Powodzenia życzę,
C.
Powodzenia życzę,
C.
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
...
Napisał(a)
Ciekawskiobserwator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
126
1. jogurt + musli
2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy
3. 200g kury + 50g kasza gryczana
4. Białko po treningu
5 200g kury + 50g kasza + 10g oliwy
6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia
Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko zrobić.
Łososia można jeść codziennie? Czy tak jak tuńczyk zawiera rtęć itp?
Zmieniony przez - Ciekawskiobserwator w dniu 2012-02-09 21:10:48
2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy
3. 200g kury + 50g kasza gryczana
4. Białko po treningu
5 200g kury + 50g kasza + 10g oliwy
6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia
Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko zrobić.
Łososia można jeść codziennie? Czy tak jak tuńczyk zawiera rtęć itp?
Zmieniony przez - Ciekawskiobserwator w dniu 2012-02-09 21:10:48
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1010
Na 1 posiłek jajecznicę :D
2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron
3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;)
4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :)
5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, kapusta, fas. czerwona :)
6. Twaróg jak najbardziej. Łososia daj we wcześniejszym posiłku. Twaróg możesz wymieniać na serek wiejski. Oczywiście do tych 2 rzeczy dorzuć jakieś dodatki.
Łosoś jest drogi :) Masz jeszcze masę innych ryb. Dorzuć do diety coś takiego jak orzechy, warzywa, makarony, itp :) Niech to nie będzie monotonne :)
2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron
3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;)
4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :)
5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, kapusta, fas. czerwona :)
6. Twaróg jak najbardziej. Łososia daj we wcześniejszym posiłku. Twaróg możesz wymieniać na serek wiejski. Oczywiście do tych 2 rzeczy dorzuć jakieś dodatki.
Łosoś jest drogi :) Masz jeszcze masę innych ryb. Dorzuć do diety coś takiego jak orzechy, warzywa, makarony, itp :) Niech to nie będzie monotonne :)
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
...
Napisał(a)
artur_j
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
Dużo tej kury :) Może trochę wołowiny lub wieprzowiny bo się znudzić można?
Łosoś jest chyba ok, ale masz też inne smaczne ryby np. pstrąga lub trewala, dorsz też jest ok tylko lekko suchy.
Łosoś jest chyba ok, ale masz też inne smaczne ryby np. pstrąga lub trewala, dorsz też jest ok tylko lekko suchy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
126
Kure mi najprościej robić, łosia lubię, dlatego wolę łosia. Poza tym znalazłem w dobrej cenie, po 4.30 za 100g.
W 3 punkcie tylko 50 g, żeby za dużo węgli nie było w ciągu dnia, w końcu to ma być low carb.
w 4 jest tylko białko po 5 to właściwy posiłek po treningu.
Dorzucić jakieś dodatki, a co konkretniej?
W 3 punkcie tylko 50 g, żeby za dużo węgli nie było w ciągu dnia, w końcu to ma być low carb.
w 4 jest tylko białko po 5 to właściwy posiłek po treningu.
Dorzucić jakieś dodatki, a co konkretniej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Warzyw dodaj i daj rozkłab makroskładnikói i le wyszło kcal
