jak połączyć siłownie i bicie worka bokserskiego

Witam od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na kreatynie, chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym trenować na worku uderzenia (nogami i rękoma) żeby nie przeszkadzało to nadmiernie w zdobywaniu mięśnia.Dodam że jestem teraz lekko podlany fatem (około 20-22%) i ogólnie mam przemiane materii taką że łątwo nabieram mięsni ale także tłuszczu , wcześniej jak trenowałem sztuki walki jakieś 2-3 dniw tygodniu to nie przeszkadzało mi to jakoś wyraźnie w zdobywaniu mięsnia ale zauważyłem że leciał mi wtedy poziom fatu w dół. Aktualnie mam diete z bilansem kalorycznym na plus, a celem cyklu jest zdobycie czytego mięsnia i jeśli się uda to zrzucenie trochę tłuszczu. Chciałbym wiedzieć kiedy byście mi doradzili bicie worka .Ćwiczę splitem oto mój plan

Klatka - Triceps
Plecy tył barków
Wolne
Barki Biceps
wolne
do tego co drugi tydzień robię nogi dzień po barkach
dane w profilu są aktualne
proszę o jakieś propozycje z góry dzięki

Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-02-08 22:34:44

Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-02-08 22:35:51

worek katuj w dni wolne od silowni

Ile czasu byś polecił na worek w dni wolne od siłki? godzinka będzie dobrze? po worku jeść banana i białko?

nabierasz mięśni a także tłuszczu więc masz dietę nie do końca dobrze ułozona i nad tym popracuj- co do bicie w worek to faktycznie nie wiem czy najszczęsliwszym pomysłem było założenie takiego- i to osobnego- tematu; a tak prawdę mówiąc mógłbyś w niego walić nawet 7 dni w tygodniu gdybyś umiał wszystkie główne czynniki odpowiadające za rozwój masy i siły właściwie poukładać... no i troche trudu to kosztuje