gonzo320
witam
od stycznia jestem na diecie głownie jem samo białko i bardzo malo węglii wogóle tłuszczy schudlem juz okolo 8 kg, ale myśle ze ta dieta nie bedzie kluczem do sukcesu .Cwicze 6 razy w tygodniu 4xmma,i 2x siłownia.Chciałbym sie poradzic co mam wybrać
1 Uozyc zbilansowana dieta i ućiąc jakies 500 kcal z zapotrzebowania
2 . jeść około 30g węgli dziennie 2.5g/1kg białka reszta zapotzrzebowania z tłuszy i wejść w ketoze
3Stosowac zasade 100g węglowodanów i do kazdego posiłki dodawać 10-15g zdrowych tłuszczy
Moze jakieś inne propozycje ?
od stycznia jestem na diecie głownie jem samo białko i bardzo malo węglii wogóle tłuszczy schudlem juz okolo 8 kg, ale myśle ze ta dieta nie bedzie kluczem do sukcesu .Cwicze 6 razy w tygodniu 4xmma,i 2x siłownia.Chciałbym sie poradzic co mam wybrać
1 Uozyc zbilansowana dieta i ućiąc jakies 500 kcal z zapotrzebowania
2 . jeść około 30g węgli dziennie 2.5g/1kg białka reszta zapotzrzebowania z tłuszy i wejść w ketoze
3Stosowac zasade 100g węglowodanów i do kazdego posiłki dodawać 10-15g zdrowych tłuszczy
Moze jakieś inne propozycje ?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
