Pomoc w treningu

Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić
Przerabiany plan
A.
Przysiad 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wycisk żołnierski 2x10
Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10

B.
Martwy Ciąg 3x10
drazek 3x10
wyciskanie skos hantle 3x10
wyciskanie hantli 2x10
porecze. 2x10

Czy taki plan będzie dla mnie dobry?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-09 12:05:35

ale chcesz poprostu zmienic jakies cwiczenia, bo ci sie znudzily czy jak?
czy poprostu jakis nie czujesz?
a jak technicznie sprawa wyglada?

Chcesz zmienić na inny plan czy ćwiczenia na inne?

Po prostu "działa" na mnie słabiej niż wtedy kiedy zaczynałem go wykonywać

zmiana ćwiczen czy całościowo plan?

Generalnie chyba bez różnicy, znalazłem na sfd ten 2 plan i ciekawi mnie czy jest on dla mnie odpowiedni

no to sam musisz stwierdzić, czy chcesz ćwiczyć FBW czy np SPLIT'em teraz

Chce ćwiczyć fbw, pierwszy plan który podałem jest to ten który robiłem przez ostatni czas, a ten 2 to ten który chcę zacząć stosować chodzi mi o to czy to dobry plan

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

poprawilem kolejnosc