trening dooceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 483

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

1rok

Uprawiane inne sporty

zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

w miare

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

bcaa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

Siema robię trening we wtorki czwartki i sboty na każdą partię robie po około 2-3 ćwiczenia robi na dużo 5x12 na małe 3x15 zajazd mam totalny czy taki tryb treningu jest odpowiedni? W tygodniu w niewymienione dni poza niedzielą cwicze zapasy

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grubas3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 658

Po co otwierasz nowy post jak masz tamten/?

No Pain, No Gain.

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

bo nikt nie udzila odp

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Staż treningowy na siłowni: 1rok

napisz cały plan , bo ciężko cokolwiek stwierdzić .

i podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie )?? wykonujesz takie ćwiczenia .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat