Co zrobic ?

Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg
pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac dlatego tutaj moje pytanie co zrobic by takie cos osiagnac czy jest to kwestia dobrych supli a moze odpowiedniego trenigu tak wiec chcialbym poznac wasze opinie .

Witam.
Tak,ładna proporcjonalna sylwetka to zasługa odpowiedniego treningu ,suplementacji i przede wszystkim zbilansowanej diety.
Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii).
Natomiast redukcja bilans ujemny.

Proponuje zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

W następnej kolejności zapraszam do serwisu :
http://potreningu.pl/diety

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam

Ile masz wzrostu ? ile warzysz? jak ćwiczysz ? co jesz? dieta tak/nie? bez tych danych nikt nie jest wstanie Ci pomóc. Żeby tak wyglądać trzeba zbudować masę i ja urzeźbić. Jedni maja problem z budową masy (tak jak ja) a inni z jej opanowaniem (fat). Np on jest chudy sprawdź inne jego foty bez opalenizny wygląda to o wiele gorzej. Jest piłkarzem wiec nie ma Fatu jego życie to trening, jesteś z"ubitym gościem" za mało informacji napisz cos wiecej.