Dieta podczas kuracji

Witam noszę się już od dłuższego czasu z rozpoczęciem cyklu prop(testolic)+ winko (może się coś zmienić). Zależy mi na przyroście siły z równoczesną redukcja. Zwłaszcza chcę pozbyć się brzucha.Ćwiczę podczas każdego treningu brzuszki.Dlatego też chciałbym aby ktoś rozpisał mi jakąś dobrą dietkę żebym się nie zalał podczas cyklu.

Moja historia:

wiek 27lat
wzrost 183cm
waga 100kg
staż na siłowni -2lata
biceps ok 40cm
obwód pasa - 100cm
przebyte cykle ster- kiedys OXA
przebyte cykle supl- Kreatynka bialko aminokwasy xpand xtreeme pump xpand post
Wyciskanie leżąc - rekord 130 teraz ok 120 (wykonuję 5 serii po 5 powtorzeń 100kg)
Cel- siła + redukcja

Pracuje w systemie 3 zmianowym więc czasem ciężko mi utrzymać godziny posiłków.
Jeżeli potrzebne są jeszcze jakies informacje dotyczące diety proszę pytać.

Pozdrawiam Mirek

Witam
Nie jest możliwe jednoczesne redukowanie tkanki tłuszczowej a zarazem zwiększanie siły.
Proponuje zostawić niedozwolone środki a wpierw obrać konkretny cel i ułożyć pod niego dietę.
Polecam zapoznać się z tematami:


https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html 

Pozdrawiam.