Włókna mięśniowe - jakie w poszczególnych mięśniach?

Witam Panowie!

Wiadomo, że nasze mięśnie składają się z różnego typu włókien mięśniowych. Wiadomo też, że niektóre mają więcej jednych lub drugich. Jak to przedstawia sie w teorii w poszczególnych mięśniach?

Chodzi mi dokładnie o wyodrębnienia konkretnych mięśni z uwzględnieniem ich zawartości w poszczególny typ. Pomóc to może w doborze ilości powtórzeń.
Niektórzy twierdzą źe niektóre mięśnie "lubia" odpowiednią ilość powtórzeń.

Pozdrawiam, tomaszS.

Jesli chodzi o wlokna miesniowa to ta sparwa jest indywidualna, jeden czlowiek ma wiecej wolkien czerownych, inny bialych. Sam musisz ocenic jaki traning na dana partie dziala lepiej, czy z wieksza intensywnoscia, czy z mniejsza intensywnoscia ale z wiekszym obciazeniem.

Oczywiście masz rację, tym bardziej że ich zawartość procentowa może sie z wiekiem i pod wpływem treningu zmieniać, ale zapytałem jak wypada to w teorii.

Trudno jest wskazać odpowiedni trening osobie chcącej być pakerem i biegającej maratony

Zwykle w treningu siłowym angaźuje raczej kaźdy typ włókien bo najpierw duże obciążenia na 8 powtórzeń, następnie te bliżej 12 (lub nogi 15).

szczerze nie widziałem ejszcze maratończyka napakowanego :)
lecz sprinterzy też pewnie biegaja długie dystanse.
sam chciałbym móc biegac i być jak to powiedziałes "napakowanym"

Ja widzialem przypakowanych tylu, że na palcach jednej ręki bym policzył. Zwykle są to osoby które obraźliwie nazywam "pająkami kosarzami".
Oczywiście nie mówimy tutaj o bykac po 120 kg tylko o osobach w malym poziomem bf i fajną budową, bo dla mnie to oznacza sportowa sylwetka

To jak z tymi typami włókien?

tomaszS

prosze bardzo kiedys szukalem na ten temat wiec oszczedze ci grzebania.

https://www.sfd.pl/Włókna_a_liczba_powtórzeń-t449612.html 

Dziękuję, prócz soga powiem Ci, że spoko masz imię