I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie wiem czy cos zle obliczyłem czy co prosze o sprawdzenie tego. Wzrost 185, Waga 74 ,Wiek 19, Ekto
I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie wiem czy cos zle obliczyłem czy co prosze o sprawdzenie tego. Wzrost 185, Waga 74 ,Wiek 19, Ekto
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOgólnie nie jedz tuny częściej niż 2-3 razy w tygodniu.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
W dziale odżywianie masz wiele artykułów na ten temat. Podpatrz też dzienniki innych użytkowników. Przecież nie każdy wydaje majątek na dietę, a raczej 85 % osób stosuje tańsze produkty, czai promocję itd.
Tak jak mówię, serki wiejskie, twarogi, jajka, ryby, kurak, jogurty naturalne. Płatki owsiane u mnie w Tesco są po 1,83 zł za 500 gram. Musisz szukać okazji.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Węglowodany o niskim IG:
- Owsiane
- Jęczmienna perłowa
- Jęczmienna pęczak
- Gryczana
- Makaron( durum)
- płatki pszenne(rzadko)
- płatki żytnie (rzadko )
- zarodki pszenne
Węgle o wysokim IG:
- Ryż biały
- Kuskus
- Manna
- Ziemniaki
- Jaglana
Białko
Wieprzowina (rzadko)
-Boczek
-karkówka
-żeberka
Drób (podroby od czasu do czasu)
- pierś
- skrzydełka
- udo
- żołądek
- wątróbka
- nerki
- serca
Rybki
- Morszczuk
- Mintaj
- Makrela
- Tuńczyk
- sardynki
- szprot
- śledź
-Jajka
-Twaróg
Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-02-10 17:13:46
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620