Szesciopak na plaze?

Od przyszlego miesiaca zaczne stosowac wlasnie mase z odpowiednia dieta, oraz 3 razy w tygodniu bede tyrac brzuch, mam nadzieje ze efekty beda takie jakich pragne :)

Nie będą.

Zrozum ALBO masa ALBO redukcja.

ALBO brzuch ALBO budowanie.

Chyba trochę źle zrozumiałeś. Albo odsłaniasz brzuch albo budujesz dalej mięśnie. W obu przypadkach najważniejsza jest dieta- masowa lub redukcyjna.

Jeśli wolisz pracować nad tym sześciopakiem to potrzebujesz diety redukcyjnej, ale wtedy licz się z tym, że schudniesz w pewnym stopniu także z mięsa.
To czy powinieneś robić redukcje jest trochę dyskusyjne biorąc pod uwagę Twoją wagę i stan muskulatury. Decyzja należy do Ciebie

Moim zdaniem nie ma sensu robic teraz Masy bo i tak nie urosne. Wiec po prostu zaczne robic redukcje.

Co ty chcesz redukować?

KOŚCI???

3 miesiące odpoczynku od forum!