10:25-chleb graham 150g, 100g szynki z piersi idnyka, 30g słonecznika
13:30-100g makaronu, 125g twarogu chudego, 40g słonecznika
16:00-100g ryżu białego lub risotto z warzywami,100-150g piersi z kurczaka
17:30-Trening
Po treningu 2 banany i 250 ml soku
21-22-serek wiejski light
Zawsze uzywam do gotowania i do smazenia oliwy z oliwek
Moim pytaniem jest tez czy moze zakupic Carbo lub jakiegos gainera(Mass Mutant).
Dla dostarczenia wegli po treningu