forma przed zawodami

Witam. Trenuje judo od paru dobrych lat. Za miesiac mam zawody i chcialbym pocwiczyc dynamike i kondycje i szybkosc. Prosze o jakies konkretne odpowiedzi, najlepiej plany czy jakies linki. Licze na profesjonalne odpowiedzi ;)

A trenujesz pod okiem trenera?
To raczej on wie, czego Ci najbardziej brakuje, pewnie ma w jakiś sposób rozplanowany mikro i makrocykl,a dodatkowymi treningami, podejmowanymi bez konsultacji z trenerem, możesz sobie zaszkodzić (konkretnie - przetrenować się). A tego przed zawodami staramy się uniknąć

Na ćwiczenie kondycji to już raczej trochę za późno zresztą. Szybkość możesz ćwiczyć wykonując małą liczbę powtórzeń o maksymalne szybkości z długim czasem przerwy (np. parę wejść do rzutów, parę rzutów wykonywanych jak najszybciej) albo robić krótkie biegi sprinterskie.

Trenuje pod okiem trenera. To porobie troche sprintów w miare chęci oraz uchi-komi bez partnera na swiezym powietrzu. A moze porobic tez pare cwiczen ze sztanga na dynamike? Na przyklad trusters, zarzut sztangi na klate? Nie wiem czy to dobry czy raczej zly pomysl. Ale zalozmy robie sprinty, wracam do domu i te dwa cwiczenia ze sztanga na dynamike, tak zeby sie nie przemeczyc??

Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-02-12 10:53:04

Jak miesiąc do zawodów to daj sobie spokój ze sztangą. Tylko uchi-komi i sparingi.

Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2012-02-12 11:23:32