masa, trening domowy

Ronnie_re

NIE TEN DZIAL!

juz o tym wspomnial kol.REDcamper

...a Wy dalej swoje!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 13:33:42

jako, że niektórzy panowie się sapią że nie ten dział, zatem zakładam nowy kopiując swe niektóre posty do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH, oczekuje że tam dacie mi odpowiedzi na męczące pytania a nie tylko potraficie upomnieć że nie ten dział, specjaliści.

cos takiego jakbys znalazl to dodaj cos na barki a sztanga na biceps mozesz jechac i pamietaj o bieganiu

Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-12 14:23:48

-pompki klasyczne
-pompki klasyczne tyle że inny rodzaj ułożenia dłoni, przy brzuchu
-pompki na poręczach (2 krzesełka)
-drążek szeroki, wąski podchwyt, nachwyt
-przysiady
-nogi świeca podnoszenie 30-40cm nad ziemią
-brzuszki
-sztanga sprzed głowy, zza głowy
-sztanga tzn. przedramiona


ilosci serii i powtórzeń jakie dać?

Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-12 17:43:50

drazek:
szeroko nachwytem
wasko podchwytem
neutralnie tez mozesz
ze sztanga bica jedz i na barki wyciskanie sprzed glowy

Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-12 18:11:29